Entspannt im Hier und Jetzt ...

Was von manchen belächelt wird, ist nichts anderes als eine Möglichkeit von vielen, mit Atem- und Meditationsübungen zur Ruhe zu kommen und die angespannten Muskeln und die unaufhörlich kreisenden Gedanken mal loszulassen.

Neben einem angemessenen Ausdauertraining sind regelmäßige Entspannungsphasen genauso wichtig, um Körper, Geist und Seele zu regenerieren und gesund zu erhalten. Gerade Berufstätigen, die viel Verantwortung tragen müssen, fällt es häufig schwer, zu entspannen. Um z.B. Nervosität, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen oder Schlafstörungen entgegenzuwirken bzw. vorzubeugen, können uns Entspannungstechniken helfen, wie z.B.

- Atemübungen

- Autogenes Training

- Entspannungsmassagen

- Fantasiereisen

- Meditation

- Positives Denken

- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

- Qi Gong

- Yoga

Alle Techniken kann man in Kursen oder mit Hilfe von DVDs, CDs oder Büchern erlernen. Wenn Sie »Ihre« Technik gefunden haben, werden Sie erleben, wie gut es tut, wenn die Muskeln locker lassen und der Wortsalat im Kopf endlich mal aufhört. Und manch einer wird überrascht sein, dass man auch von Yoga Muskelkater bekommen kann!

Achten Sie doch einfach mal darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt. Fühlen Sie in jedes Körperteil hinein und lassen Sie den permanent angespannten Kiefer einfach mal los, die hochgezogenen Schulter einfach mal hängen. Konzentrieren Sie sich darauf, tief und ruhig zu atmen, und dann fühlen und entspannen Sie ein Körperteil nach dem anderen... Na, spüren Sie schon was?!